מחזורי שינה הם תהליכים פיזיולוגיים מורכבים המתרחשים במהלך הלילה, והשפעתם על הבריאות שלנו היא משמעותית ביותר. במהלך שינה רגילה, האדם עובר בין 4 ל-6 מחזורי שינה בכל לילה, כאשר כל מחזור נמשך בממוצע בין 90 ל-120 דקות. כל מחזור כולל מספר שלבים: שינה קלה, שינה עמוקה ושינת REM (Rapid Eye Movement). שלבים אלה ממשיכים לחזור על עצמם במהלך השינה, כשהם מצליחים להעניק לגוף מנוחה והתחדשות.
### החשיבות של מחזורי שינה
מחזורי שינה משחקים תפקיד קרדינלי בשמירה על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. בשלב השינה הקלה, הגוף עובר למצב של הרפיה, תהליך שמסייע לנו להיכנס לשינה עמוקה. בשלב השינה העמוקה, מתבצע תהליך חשוב מאוד של שיקום הגוף: תהליכים ביוכימיים שמתרחשים במהלכו תורמים לתיקון הרקמות, חיז