מחזורי שינה הם סדרת תהליכים פיזיולוגיים שמתרחשים במהלך הלילה, שבהם הגוף והנפש מתאוששים לאחר יום עמוס. כל מחזור שינה נמשך בממוצע כ-90 דקות ומכיל ארבעה שלבים שונים: שינה קלה, שינה עמוקה, שינה מהירה (REM) והשינה הבינונית. כל שלב ממלא תפקיד ייחודי בתהליך ההתאוששות, ויש לו השפעה ישירה על רמות האנרגיה והבריאות הכללית שלנו.
### התרומה של מחזורי שינה לבריאות נפשית ופיזית
מחזורי שינה משפיעים על הבריאות הנפשית והפיזית בדרכים רבות. בשלב השינה הקלה, הגוף מתחיל להירגע, ומתחילים תהליכי עיבוד של מידע. בשלב השינה העמוקה, הגוף משקם את הרקמות, מחזק את מערכת החיסון ומשחרר הורמוני גדילה. שלב זה קריטי לשמירה על תפקוד פיזי טוב, שכן הוא מאפשר לגוף להתאושש מפע