מחזורי שינה הם תהליך ביולוגי חיוני שמתרחש במהלך הלילה, ומאופיינים במספר שלבים חשובים שהגוף עובר בכל מחזור. כל מחזור שינה נמשך בממוצע 90 דקות וכלול את הש stages שינה הקלה, שינה עמוקה ושינת REM (Rapid Eye Movement). הכרה של מחזורי שינה והבנתם יכולה לסייע לנו לשפר את איכות השינה ולחיות חיים בריאים יותר.
במהלך השינה הקלה, הגוף מתחיל להירגע והכנה לשינה עמוקה. בשלב זה, ניתן להתעורר בקלות יחסית. ככל שהשינה מתקדמת, אנו עוברים לשינה עמוקה, שהיא השלב החשוב ביותר בתהליך השינה. במהלך השינה העמוקה נבנים תהליכים חיוניים כמו שיקום רקמות, חיזוק המערכת החיסונית ותהליכי זיכרון. בשלב זה, הגוף מתחיל להתאושש מהמאמצים המוחיים והפיזיים של היום.
**השפעת מחזורי שינה על הבריאות הכללית**
לאחר השינה הע