הדברת פשפש המיטה היא תהליך חשוב שיכול לסייע ביציבת השינה ושיפור איכות המנוחה. פשפש המיטה הוא התנועה של הסתום הקטן שביקבוק הגרון שמעריך ומנטר את זרימת האוויר. בחלק מהמקרים, בעיקר אצל ילדים קטנים ונולדים חדשים, הדברת פשפש המיטה עשויה להיות חיונית למניעת החנקת קשתות הקרום ולהבטחת נשימה תקינה במהלך השינה.
ישנן מספר דרכים לבצע הדברת פשפש המיטה. הדרך המקובלת ביותר היא באמצעות הטענת הפשפש לאחור. למעשה, מאמץ מועט נדרש כדי להזיז את הפשפש אחורה ולאפשר זרימת אוויר חופשית. יש להימנע משימוש בכביסות ותחזוקה בעיניים, שכן עשייתם עשויה לגרום לתסמין גרון יבש ובכולם לפתח משקפי קושי, גוש니다.
כדי לבצע הדברת פשפש המיטה בצורה נכונה, יש להקפיד על היגיינת הידיים המדויקת ולמצוא את הזווית הנכונה לטעון את הפשפש אחורה. כמו כן, יש להימנע מהרגעת הפשפש ומהנדנוד שלו בזמן הנעימה, שכן יכול לגרום לפגיעה ישרה במנורת הקרום.
אם נכשלת בניסיון להדביר את הפשפש הרגיל יש להתייעץ עם רופא, שיכול לשדרג את הפרופיל הקיים של הפשפש ולייעץ טיפול נוסף או שינוי נוסף.